В Сургуте пройдет марафон йоги

С 18 по 24 июня в Сургуте пройдет марафон йоги, посвященный международному дню йоги. В эти дни на территории клуба Fintess Plaza и парка за Саймой пройдут мастер-классы по йоге.

Расписание марафона

18.06.18 Понедельник

20:00 территория фитнес клуба «Fitness Plaza»

Сурья Намаскар + Дыхательная Гимнастика

Су́рья-намаска́ра ( «приветствие Солнцу»). Сурья-намаскара целостная духовная практика (садхана), включает в себя пранаямы, мантры и медитацию. Неотъемлемая часть философии йоги. Сочетает в себе форму, энергию и ритм. Практика может рассматриваться как ритуал поклонения солнцу. На языке йоги: практика сурья намаскар пробуждает солнечные стороны человека для развития осознанности.

19.06.18 Вторник

18:00 Парк за Саймой

Аштанга-Виньяса

Своим сходством с аэробными тренировками эта йога особенно нравится тинейджерам. Здесь всего девять виньяс (динамичные асаны с использованием особой техники дыхания) вытекают одна из другой без остановок, с повторами. При этом нужно не забывать о дыхании, концентрации внимания и релаксации. Аштанга приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной. Если делать все правильно, за час получится сжечь около 500 ккал, то есть целую плитку шоколада. Приготовьтесь потеть на коврике, как на беговой дорожке.

20.06.18 Среда

20:00 территория фитнес клуба «Fitness Plaza»

Хатха Йога

Знакомство с хатхой лучше начать с классической разновидности, появившейся еще в XV веке. К простым в исполнении асанам и неторопливому темпу (поза – выход из нее – следующая поза) основоположник хатхи Свами Сватмарама добавил дыхательные упражнения пранаямы, медитацию, язык жестов (мудры) и диету. На первых порах справиться с асанами помогут специальные приспособления, пропсы: деревянные кирпичи, болстеры (валики), ремни.

21.06 Четверг

18:00 Парк за Саймой

Power Yoga

Еще один вид йоги не для ленивых. Высокая степень интенсивности роднит силовую йогу с аштангой и кардионагрузками, однако строгую последовательность в выполнении асан соблюдать не нужно. Более того, каждое занятие может состоять из разных асан. Поза сумоиста поможет сделать ноги стройнее, а в позе лодки быстрее проступят «кубики» на животе. Приятный бонус для тех, кто предпочитает разделять тренировку тела и духа: пение мантр и медитация здесь отсутствуют.

22.06.18 Пятница

20:00 территория фитнес клуба «Fitness Plaza»

ИНЬ – ЙОГА

Йога, получившая название от женского, спокойного начала «Инь». Отличная разгрузка для тех, кто предпочитает выкладываться по полной в офисе. Большинство поз выполняется сидя («бабочка») или лежа («седло», «сфинкс», поза «ребенка») в предельно медленном темпе. В каждой асане нужно задерживаться на 3-5 минут. Правильность выполнения и внешний вид позы не имеют значения: главное – личный комфорт и расслабленность. Как правило, занятия проходят под медитативную музыку с особым вниманием к дыханию и энергии.

23.06.18 Суббота

12:00 Парк за Саймой

Парная Йога

Парная йога — йога, выполняемая в паре с партнёром. Она основана на традициях тантры и йоги, на практиках суфизма, даосизма и направлена на гармоничное развитие человека, когда он совершенствует своё тело и постигает своё Высшее Я. При этом достигается не только гармония личная, но и гармония с окружающим миром, так как идёт контакт с партнёром.

24.06.18 Воскресенье

12:00 Парк за Саймой

Сурья Намаскар + Дыхательная Гимнастика +Пикник

Су́рья-намаска́ра ( «приветствие Солнцу»). Сурья-намаскара целостная духовная практика (садхана), включает в себя пранаямы, мантры и медитацию. Неотъемлемая часть философии йоги. Сочетает в себе форму, энергию и ритм. Практика может рассматриваться как ритуал поклонения солнцу. На языке йоги: практика сурья намаскар пробуждает солнечные стороны человека для развития осознанности.

Источник