Занятия йогой способны улучшить состояние здоровья пожилых людей

Согласно обзору научных данных, пожилые люди, практикующие занятия йогой, могут похвастаться более крепким здоровьем, более стройной фигурой, и в целом они ощущают себя более счастливыми.

Выяснилось, что набирающая популярность мода на занятия йогой несёт немало пользы тем, кто перешагнул 60-летний рубеж. Среди несомненных плюсов – повышенная мышечная сила, координация движений и гибкость.

Помимо этого, как утверждают авторы исследования, занятия йогой также улучшают психическое здоровье испытуемых, устраняя у них симптомы депрессии и улучшая их сон.

Академики Эдинбургского университета пересмотрели 22 предыдущих исследования, в которых рассматривалось влияние занятий йогой на физическое и психологическое состояние пожилых людей.

Программы исследований различались по длительности – от одного до семи месяцев, и по продолжительности занятий от 30 до 90 минут.

Применив статистический анализ, исследователи объединили результаты исследований с целью сравнения влияния занятий йогой с отсутствием физической активности и с другими видами физических нагрузок, такими как ходьба и аэробика.

Они пришли к выводу, что асаны и регулирование дыхания в йоге приводят к улучшению координации, силы ног, качества сна и психического самочувствия занимающихся этим видом физической культуры в сравнении с теми, кто не занимается ничем.

Обнаружено, что сравнении с другими видами умеренной физической активности занятия йогой обеспечивают большую мышечную силу, гибкость, и лучше снимают симптомы депрессии, а также способны предотвращать развитие сердечнососудистых заболеваний, особенно, среди тех людей, для кого недоступны более энергичные упражнения.

В исследовании, опубликованном в The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, говорится, что результаты этих исследований могут иметь большое значение для улучшения здоровья быстро стареющего населения развитых стран.

The post Занятия йогой способны улучшить состояние здоровья пожилых людей appeared first on MixedNews.

Источник