Антивозрастная диета для кожи: семь полезных советов

Я люблю сладкое, но знаю, что это враг здоровья номер один! Употребление большого количества сахара может провоцировать воспалительные процессы в организме и ускорять старение. Кроме того, сахар наносит ущерб коллагену, что, в свою очередь приводит к появлению морщин. Таким образом, следует стремиться к тому, чтобы полностью исключить из своего рациона сахар, макаронные изделия, белый хлеб и белый рис!

Существует много продуктов, которые можно употреблять, чтобы выглядеть более молодыми. Включение антиоксидантов в ваш рацион – одно из наиболее важных средств борьбы с возрастными изменениями кожи, поскольку они защищают организм от свободных радикалов, которые наносят вред здоровым клеткам. Среди продуктов, особенно богатых антиоксидантами, можно выделить маленькие красные бобы, чернослив, чернику и клюкву.

Витамин Е – еще одно важное питательное вещество, помогающее бороться с возрастными явлениями. Он помогает сохранять нашу кожу чистой и здоровой, а также защищает ее от вредного воздействия окружающей среды. Конечно, использование косметических средств, содержащих витамин Е – хороший способ пополнить его запасы, но употребление таких продуктов как миндальный орех, семена подсолнечника, шпинат в вареном виде и зеленые оливки, поможет подпитать кожу витамином Е изнутри.

Витамин С не только полезен при простуде и укрепляет нашу иммунную систему. Употребление продуктов, богатых витамином С, помогает организму синтезировать большее количество коллагена, что позволяет нашей коже оставаться молодой и эластичной.

Необходимо употреблять полезные продукты, помогающие нам чувствовать себя и выглядеть моложе, но не менее важно, чтобы в рационе было достаточно пищи. Резкое сокращение количества жиров или калорий может привести к дефициту жизненно необходимых питательных веществ, что, в свою очередь, вызовет такие нежелательные эффекты, как ломкость ногтей, сухость кожи и даже выпадение волос.

Жиры – важная часть здоровой диеты. Лосось, грецкий орех, семя льна, палтус и капуста богаты Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают защитить нашу кожу от неблагоприятного воздействия солнечного излучения и позволяют ей выглядеть мягкой и молодой!

Возможно, этот совет по сохранению здоровой кожи вам не понравится, но нужно посмотреть правде в глаза: кофе на самом деле способствует процессу старения. Дерматологи утверждают, что кофеин и алкоголь действуют как мочегонные средства, поэтому при постоянном употреблении эти продукты могут сделать вашу кожу очень морщинистой и сухой. Чтобы в коже всегда оставалось достаточное количество влаги, лучше пить вместо кофе чистую воду!

Хотя диета имеет большое значение, не следует забывать о надлежащем уходе за кожей. Кроме того, важно отводить достаточное время на сон и регулярно пить воду.

Источник